5個小動作讓生理期不再變成疼痛地獄期 | 極美人

生理期間嚴重的生理痛背後其實是生病了嗎!?生理期中令人感到不適的痛楚,如果只是忍耐的話就永遠不會有所改善,好好的控制生理痛的狀況吧!平日生活中只要養成這5個保養習慣,就能遠離生理痛,快學起來。
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對生活造成障礙程度的生理痛就要及早到婦科報到
生理期中的腰痛、腹部的重量、還有生理痛。因人而異的疼痛雖然有所差別,不過造成的原因到底是什麼呢?生理痛的原因之一,就是經血在通過位於子宮下半部細長的子宮頸管的時候所引起的疼痛。因為沒有生產經驗的女性的子宮頸管比較細,所以為了要排出經血的子宮強力收縮,這時候就會引起疼痛。如果是這樣的原因的話,經過生產之後、或者是年齡增長子宮跟著成熟,子宮頸變得柔軟就會減輕疼痛的狀況。
還有,為了讓子宮收縮時能夠順利的排出經血而分泌的被稱為前列腺素的荷爾蒙也是引起生理痛的原因之一。這種荷爾蒙是造成疼痛的原因的同時,也是帶來生理期時激烈的腹痛、頭痛、想吐的感覺的原因。除了這樣的原因之外,與生活習慣的混亂相關的壓力或是身體的虛冷,也是讓生理痛變得更加嚴重的重要原因!在生理期的時候因為身體很容易冰冷,血液循環也跟著變差,對於在骨盆內排血的痛楚也容易變得更加敏感。(延伸閱讀:生理期避免「3C」食物?除經痛小偏方

養成這5個保養習慣,就能遠離生理痛
在疼痛產生前先服用止痛藥
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如果每個月都有生理痛的狀況的話,就要在疼痛變得嚴重之前先服用止痛藥。服用止痛劑之後如果能夠抑制疼痛的狀況就沒問題。如果是止痛劑也沒有效果的狀況的話,有可能就是生病,要儘速到婦科報到。

按摩三陰交的穴道
在內側的腳踝中央往膝蓋的方向四根手指寬度的位置用拇指慢慢地按壓。「按摩三陰交的穴道,也有緩和生理痛的效果。

使用溫熱貼布等等產品溫暖腹部
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因為冰冷而造成血液循環不良,前列腺素的排出也跟著受到阻滯,就很容易感覺到生理痛。在生理期間特別要注意不要受寒!使用溫熱貼布溫暖腹部或者是腰部之外,還要避免容易讓下半身感到冰冷的穿著搭配。

利用25分鐘的半身浴溫暖身體
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在生理期間,有些人對於泡澡敬而遠之,不過事實上如果想要讓身體溫暖起來,在這個時期非常推薦的是使用半身浴的方式。使用39~40度左右的熱水泡大約25分鐘左右。能夠確實的流汗的程度。這個時候為了不要讓肩膀著涼,在肩膀上披上毛巾吧。

轉動腰部促進血液循環
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血流的停滯就是造成疼痛的原因。慢慢地轉動腰部,讓骨盆內的血液能夠順利的排出吧。將雙腳打開與肩同寬,把雙手放在腰上。以不移動上半身的方式,只有腰部往左慢慢地旋轉5圈,同樣的右邊也是轉5圈。

Photo:網路

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